Правильно подобранная сбалансированная система тренировок воздействует на выработку гормонов для мышечного роста — соответственно гормона роста и тестостерона. Повторяющиеся подходы силовых упражнений с максимальным отягощением содействуют большому выбросу тестостерона. Большое количество повторений в тренировках, в особенности при работе в статодинамическом режиме, повышают уровень гормона роста, ускоряющего анаболический эффект в мышечной ткани.
Внимание! Мощному выбросу тестостерона способствует силовой тренинг, а к повышению гормона роста приводит пампинговая накачка.
Гормон роста и тестостерон
Качественный бодибилдинг основывается на таких двух важнейших гормональных компонентах, как гормон роста и тестостерон. Первый является соматотропным пептидным гормоном, который отвечает за рост костей скелета , связок конечностей, различных сухожилий, и даже за снижение жировой прослойки и омоложение тела.
Тестостерон в свою очередь – это главный мужской половой гормон, который ответственен за рост и строительство мышечной массы. Поднимая уровень собственного тестостерона, мужчина гораздо быстрее накачает нужные мышцы.
Важно! Гормон тестостерон сильнее всего вырабатывается при стрессовых, усиленно отягощенных тренировках, на пределе физических возможностей человека. практически до наступления отказа организма на дальнейшее исполнение подходов. Всё дело в интенсивности силовых тренировок, а не в их продолжительности по времени.
После силовых тренировок на определенную группу мышц по 5-9 тяжелых подходов необходимо давать им отдых и время на полное восстановление в течение 10-15 дней, не забывая про здоровый сон и правильное питание. Чтобы гипертрофировать мышцы надо в первую очередь увеличивать секрецию мужского гормона, а для этого и предназначен курс тестостерона.
В одном миллилитре пропионата содержится 100 миллиграмм действующего тестостерона. Препарат очень быстро включается в работу, спустя пару часов после инъекции, и действует на протяжении 4-5 дней. Пик действия этого эфира приходится на второй день после употребления. Он зарекомендовал себя, как главный препарат в циклах сушки в связи с тем, что меньше других средств задерживает воду в организме. Другое дополнительное средство — тестостерон энантат. Он представляет собой эфир длительного действия, и включается в работу лишь спустя 7 дней после применения. Частота внутримышечных инъекций- практически ежедневно или через день по 100 миллиграмм. Длительность такого приема препарата составляет 8 недель.
Огромный плюс препарата в увеличении сухой мышечной массы с одновременным ростом силы.
Курс гормона роста или тестостерона — что лучше использовать?
Лучший результат достигается именно в сочетании гормона роста со стероидом тестостерон энантат.
При этом надо точно учитывать фазы отдыха и восстановления, иначе возможны такие последствия:
- ослабевает иммунная система организма;
- страдает центральная нервная система;
- мышцы из-за перетренированности заливаются кислотой, и ионов водорода в них станет больше нормы, а это приводит к затруднению нервной проводимости, мышечных сокращений, и вызывает болезненное чувство жжения.
Чтобы не допустить катаболизма, надо придерживаться определенных правил. Рядовая тренировка должна складываться из следующих этапов:
- одно или два тяжелых базовых упражнения из 3-4-х подходов;
- второе весовое упражнение на одну мышечную группу в 4 подхода;
- два подхода на пампинг (дроп-сеты с понижением веса в два раза), чтобы направить выработавшийся в процессе силовых упражнений гормон в нужные мышцы.
Важно заботиться о своем физическом здоровье. Ведь не зря говорится, — «В здоровом теле, здоровый дух».
